Анемия у беременных вегетарианок

Анемия у беременных может вызвать множество неприятных последствий, среди которых могут быть даже такие, как большая задержка развития плода, кислородное голодание, выкидыши на ранних и поздних стадиях. Поэтому будущим мамочкам-вегетарианкам нужно особенно пристально следить за состоянием собственного здоровья и составом крови.

Кроме препаратов железа, которые обычно назначаются доктором (и которые, кстати, не каждый организм хорошо переносит), анемию можно лечить и определенными диетами. Среди продуктов, приемлемых для вегетарианок, для избавления от анемии можно перечислить:

- Если вы не употребляете в пищу молочных продуктов - овсянка, пшено, гречка, зеле­ный горошек, морковь, свекла, листовая зелень, картофель, бобовые, белокочанная капуста, кабач­ки, лук, кукуруза, тыква, плоды ши­повника и облепихи, дыня, ежевика, клюква, крыжовник, боярыш­ник, абрикосы, анто­новские яблоки, вишня, груша, гранаты, виноград (темные сорта), черная смородина, плоды ирги, крапива и сныть.

- Если вы едите молочные продукты, то к вышеперечисленному можно добавить также и творог.

Как видно из списка, продуктов достаточно много. Если постоянно включать их в свой рацион в больших количествах, то пить препараты железа, скорее всего, не понадобится. Однако все меры необходимо предпринимать после консультации с доктором и периодически сдавая анализы крови – на гемоглобин и биохимию.