Йога для старушек

Человек не может быть религиозным, если он сам, на личном опыте, не познает истины своих воззрений. Йога и является наукой, которая учит нас достижению такого опытного познания!

Первые шаги  в Раджа – Йоге,  как познание сути Йоги, начинаются со ступеней в развитии:

1. ступень называется ЯМА. Ее требование -  не причинение никому никакого вреда.

2. ступень называется НИЯМА. Ее требование -  чистота, довольство, укрощение страстей, размышления и предание себя на волю божью.

Дальше идут  3. АСАНА – умение владеть своим телом (положение тела).

4. ПРАНАЯМА - развитие  сознания внутрь себя.

5. ДХАРАНА - умение сосредоточиться (сосредоточение), и

6. Высшая ступень познания,   САМАДХИ - сверхсознательность.

ЯМА и НИЯМА, представляют собой нравственные упражнения. Без них никакие упражнения в йоге не будут иметь успех.

 Это учение распространила на всю семью, от мал (сын 6 лет) -  до велика  (меня 55 лет) и  вдохновила нас  на размышления и укрощение страстей -  моя  молодая и гибкая дочь, тренер Высшей степени, обладающая  десятком различных сертификатов и практик школы Индии,Тибета,Тайиланда и  Йога Центра в России.

Я  горжусь своей девочкой и ценю ее, как  «учителя» Раджа – йоги. Она достигла высшей ступени  учения – сверхсознательности.

И, как «сознательная» дочь, повела нас по ступеням Йоги, утверждая, что результат состоит в продлении нашей жизни.

Мы поверили, что в «человеке нет ни одного мускула, который бы человек не смог подчинить себе» и всей семьей подчинились.

Я, как человек с возрастом, немного публично пороптала – дескать, у меня уже 7 ступень в развитии «сверхсознательности»  и  перемешана с жизненной философией, опытом…. да и времени маловато для медитаций… (испытывала страх неудачи в глазах внуков)

- Тогда встань на голову! 

-  (?!?!?) ….. 

Долго мне доказывали, что человек не умеющий владеть, подчинять себе свое тело, не может  владеть и своей душой и волей! И, я сдалась!

 Так, наша семья пошла по ступеням Йоги к здоровью и долголетию.

 Каждое утро, вместо умывания, в нашей семье  это делается  гораздо сложнее: в тазик окунаешь  нос и рот и делаешь глотательные движения!  (RS: хорошо хоть ушами это не пришлось делать)

 
  К примеру, когда кто-нибудь из нас страдал головной болью, наш УЧИТЕЛЬ заставлял нас втягивать в себя, через нос, холодную воду. И тогда, мы должны (RS:в нашем случае - обязаны) стать здоровыми и никогда не простужаться, а наш мозг чувствовать себя «свежо и приятно»…

Когда кто-нибудь из нас начинает нервничать, сразу поступает от нашего учителя команда: -Чистите нервы!

И мы все моментально меняем вдохи и выдохи, чередуя правые и левые ноздри, под счет - раз, два, три….. до 10.

Главное, следить за осанкой - сидеть прямо и свободно. (RS:  это когда грудь, плечи и голова на одной вертикальной линии)

Перед сном, в обязательном порядке, наша семья садилась в позу «ЛОТОС» и погружалась в приятное  коллективное медетирование. (RS -ничегониделание).

 Существуют разные препятствия к выполнению упражнений, первым из которых - нездоровье. Если тело не в гармоничном состоянии, то выполнение физических упражнений будет затруднено.(RS  если это случалось с кем  ни будь из нас - мы отпрашивались  у «учителя» в «нирвану»)

И только другие препятствия, такие как  СОМНЕНИЯ, исключались безжалостно и «наказывались» дополнительным учением основ Йоги.

 - Мы всегда сомневаемся в вещах, которые не видим!

(RS: Как можно не сомневаться, когда нам обещаются, через несколько дней  тщательного сосредоточения взгляда на кончике своего собственного носа, ощущения удивительно приятных ароматов? И этого будет достаточно, чтобы поверить в психические ощущения?)

  Мы дружно, всей семьей, изживаем всяческие  сомнения, как препятствие №1.

 Ничто не предвещало беды, когда наш «Учитель» собрала нас для первых занятий физической Йоги - наступило время перехода на 3 ступень учений - АСАНА.  

 ( RS: Просторный зал, ритмичная музыка, благовония…

Вспомнив, что перед тренировками спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески всем присутствующим показала, что  я тут ни за просто так, а лично у меня в юности был 1 юношеский разряд по гимнастике…

 Ногу туда, руку сюда, теперь переворот, потом еще что-то. Я все думаю: «А когда же йога? Когда АСАНЫ?)

-Садитесь в строгую позу, делайте так, чтобы энергия не опускалась вниз, поднимайте энергию вверх, выпрямите спину как струну…….  регулируйте дыхание!!!

«Апана» -  необходимо сосредоточиться на  нижней части туловища и контролировать дыхание….

 (RS:   ааааааааа! я не могу  закинуть ноги за голову силой мышц пресса… У меня там нет мышц, у меня там нервы….)

 - «Самана» - контролируем работу органов пищеварения и поддерживаем баланс энергий праны и апаны….

 ( RS: ааааааа! У меня там завтрак……)

Через 30 минут, я становлюсь  похожей на  зомби - пошатывающейся фигурой в полуприсяде и горящими священными  мыслями глазами.

 -«Удана» - управляем областью позвоночника, что оказывает влияние на интуицию, творческие способности, ясность мысли.

(RS: Шепчу: я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги в противоположном направление. И вряд ли смогу в этой жизни…)

 - Дышите на счет 1,2 вдох-выдох. «Прана» - циркулируем воздух в грудной клетке и  заставляем работать сердце и лёгкие….

( RS: и так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто не прилично… нормальные люди в такие узлы не могут завязываться… мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме горизонтального….)

 - «Вьяна» - влияем на систему кровообращения, распространяя по телу энергию, полученную путём дыхания…..

 (RS: 20 минут ? Я не могу так сесть, у меня так ноги не гнуться! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе?)

 - Для достижения физического и психического здоровья, все части тела  должны быть сбалансированы….

 (RS: Это утопия...  прекрати ломать мне тело, что ты делаешь?! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, а-а-а-а!)

 - Люди, относящиеся к занятиям йогой серьёзно, должны соблюдать определённую этику. Этичное поведение направлено на то, чтобы установить и поддерживать гармонию внутри себя , не нарушая гармонии окружающего мира….

( RS: У меня уже шок  от того, насколько я «закостенела» внутренне и физически.

Я умру в муках прямо на финальной позе - порвусь пополам на счет «три»…)

Мой учитель, отсчитывая последние секунды моей жизни, успевает прочитать заповеди Йоги:

1. не причинять вреда и насилия;
2. не лгать и не нарушать обещаний;
3. не воровать;
4. самодисциплина и контроль над половым инстинктом;
5. самоограничение и умение обходиться малым;
6. поддерживать тело и помыслы в чистоте;
7. быть всегда умиротворённым (то есть сохранять спокойствие в любых ситуациях);
8. учиться и повышать свой интеллектуальный уровень.
9. развивать сострадание ко всем живым существам;
10.быть терпимым и терпеливым;

(RS:  разложите меня обратно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!!!  Простите меня за все!)

 Занятие окончено…

(RS: Господи, как плохо!)

 На следующий день, мы ВСЕ поняли, что вчера БЫЛО ХОРОШО! А ПЛОХО нам СЕГОДНЯ!

Ощущение, что мы спали кучей в бетономешалке,  и   шевелить  можем только глазами…

 - Это естественно! «Пранаяма», при которой появляется сначала испарина, потом дрожание тела, а затем быстро поднимаешься на ноги, а душа должна  испытывать блаженство- это самая высшая ПРАНАЯМА - направление сознания внутрь!

 И  только пройдя (с усилием) 8-10 тренировок, нас посетила ЛЕГКОСТЬ в ТЕЛЕ и чистота СОЗНАНИЯ: Оказывается, йога -  это не занудно и рвано, а приятно и плавно!

 Спасибо нашему «учителю»! Мы нашли свое равновесие в жизни! 

 (RS:  я даже на кухне теперь медитирую…)

 (RS- это  реплики моего внутреннего мира)

 Чем отличаются хипстеры пятидесятых от хипстеров современных, мне может кто-нибудь объяснить?