Йога и сидячий образ жизни

Современное общество все больше и больше переходит к малоподвижному образу жизни. Многолетнее обучение за партой, работа в офисах, передвижение в автомобилях и лифтах – все это и многое другое сокращает длительность жизни и способствует ухудшению здоровья. Последствиями сидячего образа жизни могут стать многочисленные неприятные заболевания. Справиться с ними можно разными способами, одним из которых является йога.

К неприятным последствиям приводят две проблемы, возникающие вследствие сидячего образа жизни:
•    Нарушение кровообращения в области таза;
•    Проблемы, связанные с искривлением позвоночника.
Йога дает несколько рекомендаций по борьбе с данными проблемами. Первая причина – нарушение кровообращения, может быть сведена к минимуму или вообще нейтрализована уменьшением времени пребывания в одной позе. В данной ситуации имеет смысл использовать специализированные техники, повышающие кровоснабжение - практика ашвини-мудры. Кроме этого необходимо периодически разбавить сидение недостающими движениями – если есть такая возможность хотя бы один раз в пол часа уделяйте по пять минут соответствующим позам, которые способствуют улучшению кровообращения в проблемной зоне. Например, постойте во врикшасане, походите и так далее. Делайте те движения, которые вам захочется – чаще всего ваше тело само продиктует вам необходимые ему в данный момент движения. Иной характер кровообращения вы получите и в том случае, если некоторое время будете сидеть в кресле в позе лотоса, или просто скрестив ноги.
Ваш позвоночник должен быть максимально прямым. Этому могут частично помочь ортопедические спинки кресел, но и собственные усилия тоже желательно прилагать. Попробуйте использовать с этой целью практику ха-тха йоги, которая позволяет быстро сделать осанку ровной и легко её таковой поддерживать. Пример асаны, которая позволяет растянуть и привести в норму позвоночник – натараджасана. Доступным практически любому человеку методом укрепления позвоночника является приподнимание собственного тела на руках на несколько секунд. Для этого достаточно делать упор на ручки кресла. Не забывайте о том, что вам необходимо в таком случае держать грудную клетку максимально раскрытой и расслабленной. Еще одно упражнение, доступное всем без исключения – плавные прогибы в разные стороны.

Если вам понравилось заниматься йогой и вы хотели бы подарить своей половинке радость этих ощущений, то парная йога в Москве – это именно то, что вам нужно. Спорт, здоровье и красота – вещи, которые поселятся в вашей жизни очень быстро и легко после того, как вы попробуете йогу.

Возможно, Вам также будет интересно:

Лечим варикоз травами

Эндорфин-массаж - радость для души и тела

Йога для старушек