Поднимаем гемоглобин. Железосодержащие растительные продукты

Будущие мамочки в ожидании малыша часто сталкиваются с проблемой низкого гемоглобина. Чаще всего данная проблема связана с недостатком в пище железосодержащих продуктов. Какие же именно растительные продукты можно включать в пищу для повышения гемоглобина?

Пшеничные отруби, проросшие зерна пшеницы, абрикосы и курага, миндаль и грецкие орехи, сливы и сливовый сок, изюм, зелень одуванчика и сныть, пивные дрожжи, печеные бобы и зеленый горошек, гречка и овсянка, печеная картошка в кожуре, тыква и свекла.
Однако наиболее содержательными продуктами считаются гранаты, шпинат и морская капуста. Наша рекомендация также – употребляйте в пищу максимально много сныти – в супах, борщах, варениках, пирожках.
Кроме железосожержащих продуктов в рацион человека с низким гемоглобином, в том числе беременных женщин, должно входить достаточное количество витамина С. Витамин С способствует усвоению железа из пищи и препаратов. Если Вашему организму не достаточно витамина С, то даже прием внутрь таблеток с железом не поможет поднять гемоглобин на нормальный уровень. Поэтому в ваш ежедневный рацион включайте цитрусовые, крапиву, перец, сырой лук и другие растительные продукты, богатые витамином С. Помните о том, что крапива, например, содержит гораздо больше этого витамина, чем цитрусовые. Именно из-за содержания витамина С варенье из черной смородины, сок из этих ягод или сами свежие ягоды считаются лучшим средством для поднятия гемоглобина, так как черная смородина содержит идеальное сочетание железа и витамина С.
Ну а после благополучных родов вам может пригодиться магазин, продающий детские кроватки. Тут вы сможете выбрать самую комфортабельную и привлекательную модель ложа для вашего малыша.